暂无更多详细介绍。
1、上面的几种方法里，1和3练的是腿部力量，245练的是脚踝力量还有网上有一个流传比较广的弹跳练习计划，据说在美国很著名也很流行，我没有试过，不知道效果怎么样，只是把连接放在这里，仅供参考；臂展可以练长需要加...
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