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本篇文章给我们谈谈什么生果含糖量低,以及含糖量低的生果对应的知识点，期望对各位有所协助，不要忘了保藏本站！

内容导航：十大低糖生果排名是什么？什么生果含糖份最低哪些生果含糖量低什么生果含糖少Q1：十大低糖生果排名是什么？十大低糖生果排名是：甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白兰瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅。此类生果是每100克生果中含糖量少于10克的生果，每100克可供给20-40千卡的能量。

生果很多人都喜爱吃，不同的生果，它的养分价值也不一样，常常吃生果能够弥补维生素，对健康有优点。可是关于女生来说，喜爱吃生果，又不期望自己长胖，所以都会挑选低糖的生果。下面这些生果是每100克生果中含糖量少于10克的生果，每100克可供给20-40千卡的能量。

1、甜瓜

甜瓜别号香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合物、维生素C、维 素E、钙、铁等养分物质，每100克甜瓜中含糖分3.5g。

2、西瓜

西瓜可谓“瓜中之王”，清新解渴，是盛夏佳果。含有很多葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白 酸、西红柿素及丰厚的维生素C等，每100克西瓜中含糖分4.2g。

3、椰子

中医记载“摄生榜首果汁”。椰子汁含有丰厚维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁 养分物质，每100克椰子汁中含糖分4.7g。

4、杏

杏，又称杏子，是李属李亚属植物，其果肉、果仁均可食用。杏含有蛋白质、膳食纤维 萝卜素、维生素A、钾、磷、镁等养分物质，每100克杏中含糖分4.8g。

5、青梅

青梅被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。青梅中含有很多的蛋白质、脂肪、碳水化 物和多种无机盐、有机酸，每100克青梅中含糖分5.2g。

6、白兰瓜

白兰瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士。白兰瓜含有丰厚的维生素、蛋白酶、钙、磷、铁 赋有养分，每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

7、木瓜

木瓜素有“百益果王”之称。木瓜含有丰厚木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，养分 富，果实含很多丰厚的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，每100克白兰瓜中含糖 5.3g。

8、杨桃

杨桃，别号五敛子，阳桃，洋桃，三廉子。杨桃果肉中，含有丰厚的维生素C和微量元素 钾，吃杨桃能够弥补养分，每100克杨桃中含糖分5.3g。

9、草莓

草莓又名红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁。含有丰厚的维生素 维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，每100克草莓中含糖分 5.7g。

10、杨梅

杨梅为果中珍品，果实富含蛋白质、氨基酸，铁、镁、铜等矿物质，并且，其间含有多 生素，维生素C含量最为丰厚，每100克草莓中含糖分6.3g。

Q2：什么生果含糖份最低引荐选用：每100克生果中含糖量少于10克的生果，包含青瓜、西瓜、橙子、蜜柚、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类生果每100克可供给20－40千卡的能量。稳重选用：每100克生果中含糖量为11－20克的生果，包含香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类生果每100克可供给50－90千卡能量。不宜选用：每100克生果中含糖量高于20克的生果，包含红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应制止食用。含糖量特别高的新鲜生果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类生果每100克供给的能量超越100千卡。

Q3：哪些生果含糖量低答：① 糖量最低在2%左右的生果蔬菜有：黄瓜l.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。②?含糖量中等4%-8%的生果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。③?含糖量高8%-13%的生果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃子。

Q4：什么生果含糖少含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、蜜柚、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内 。

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